Jedna od najčešćih briga klijenata koji razmišljaju o online terapiji jeste pitanje privatnosti u vlastitom domu. Živite s partnerom, djecom, cimerima ili roditeljima i strahujete da će neko čuti vaš razgovor ili da će vas prekinuti u najosjetljivijem trenutku. Ovaj strah je potpuno opravdan i zajednički ćemo ga riješiti.
Kreiranje terapijskog prostora
Vaš terapijski prostor ne mora biti savršen. Ne treba vam posebna soba ili profesionalna oprema. Ono što vam treba je par praktičnih rješenja: kvalitetne slušalice koje sprječavaju da vaš razgovor čuju drugi, aplikacija za bijeli šum koja maskira vaš glas za one izvan sobe, ili jednostavno zaključana vrata i dogovor s ukućanima da vas ne ometaju.
Neki klijenti otkrivaju kreativna rješenja: automobil parkiran ispred kuće postaje njihova privatna terapijska soba. Šetnja s bežičnim slušalicama u obližnjem parku. Kancelarija nakon radnog vremena kada su kolege otišle. Ne postoji jedno ispravno rješenje. Postoji samo ono koje vam daje osjećaj sigurnosti i privatnosti.
U mom radu, ovu dinamiku vidim svakodnevno. Svaki klijent koji uđe u ordinaciju nosi svoju jedinstvenu verziju ovog obrasca, ali svi dijele istu biološku logiku iza njega.
Kako osigurati fokus i spriječiti prekide
Kreiranje rituala oko seanse pomaže vašem nervnom sistemu da se pripremi za duboki rad. Pet minuta prije seanse napravite si čaj, stavite telefon na zvučni režim, zatvorite nepotrebne tabove na računaru. Ovi mali rituali šalju signal vašem tijelu da je došlo vrijeme za pažnju prema sebi.
Postavljanje granica s ukućanima je također dio procesa. Ne morate im objašnjavati šta radite ako to ne želite. Dovoljno je reći da imate važan poziv koji ne može biti prekinut. Sam čin postavljanja ove granice je terapeutski jer vas uči da vaše potrebe zaslužuju prostor i poštovanje u vašem vlastitom domu.