Kako prestati biti talac sopstvenog straha i razumjeti šta vam anksioznost zapravo poručuje

Vi niste problem. Problem je problem.

Najveća zamka u koju upadamo kada osjećamo paniku i strah jeste uvjerenje da s nama nešto nije u redu. Često ljudi kažu da su oni anksiozne osobe. U narativnoj terapiji pravimo ključnu razliku i kažemo: vi niste problem. Problem je problem.

Anksioznost nije greška u vašem karakteru ili vašem DNK kodu. Ona je više kao nepozvani gost koji uđe u vašu kuću, sjedne za vaš sto i počne diktirati pravila vama i vašoj porodici.

Šta vam anksioznost zapravo poručuje

Iz ugla sistemske terapije, simptomi se nikada ne javljaju sami od sebe. Oni su često odgovor na okolnosti u kojima živimo. Umjesto da se pitate šta je pokvareno u vašoj glavi, bolje je postaviti pitanje: na šta me ova anksioznost upozorava u mojim odnosima?

Možda taj nepozvani gost postaje glasan baš onda kada ne smijete pokazati ljutnju prema partneru. Ili možda preuzimate previše obaveza u porodici, a niko to ne primjećuje. Anksioznost je često kao signalna lampica koja kaže da su vaše granice na poslu ili u kući narušene.

Od borbe sa strahom do razumijevanja poruke

Kada anksioznost gledamo kao neprijatelja kojeg moramo uništiti, mi joj zapravo dajemo još veću moć. Paradoks je u tome da što se više borimo, ona postaje jača. Terapijski proces podrazumijeva promjenu vašeg odnosa prema tom strahu.

Ne učimo vas samo kako da dišete da biste je utišali. Radimo na tome da razumijemo priču koju vam taj strah priča. Kada vam anksioznost šapne da niste sigurni, važno je otkriti čiji glas zapravo čujete i koja uvjerenja iz prošlosti hrane taj strah.

Cilj nije život bez straha

Cilj koji ima terapeut nije da postanete osoba koja nikada ne osjeća strah, već osoba koja upravlja vlastitim životom unatoč tom prisustvu. Kroz razgovor gradimo novu priču u kojoj anksioznost više nije glavni lik vašeg života. Ona postaje samo sporedni posmatrač koji više nema moć da vas zaustavi u vašem rastu.

Psihoterapija vam pruža alate da dekonstruišete te stare priče i počnete pisati novo poglavlje vaše biografije. Započnite promjenu i vratite kontrolu nad vlastitim životom, jer vi vrijedite mnogo više od svog straha.

Sakib Hodžić

Magistar psihologije · Terapeut pod supervizijom · Felicitas Psihoterapija

Specijaliziran za narativnu i sistemsku terapiju. Radi iz perspektive da vi niste problem, problem je problem, i da svaka priča može biti prepisana.

Upoznajte terapeuta →